يعد الحفاظ على الصحة الجنسية والإنجابية للرجل أمرًا ضروريًا في نجاح العلاقة بين الزوجين، ومع ذلك قد يواجه بعض الرجال مشكلات تؤثر في أدائهم الجنسي، مثل ضعف الانتصاب أو انخفاض الرغبة الجنسية، والتي قد تنجم عن عوامل جسدية أو نفسية أو عادات غير صحية.
خلال هذا الفيديو يسرد لنا الدكتور ياسر بدران -أستاذ جراحة المسالك البولية والضعف الجنسي- أبرز النصائح التي تساعد على تعزيز الصحة الجنسية للرجل.
نصائح للحفاظ على الصحة الجنسية والإنجابية للرجل
يوضح الدكتور ياسر أنه ينبغي الالتزام بعدة نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي وتعزيز الصحة الجنسية بصورة عامة، فيما يلي أهم النصائح التي تسهم في تحقيق ذلك:
ممارسة الرياضة بانتظام
تُعد الرياضة من أهم العوامل التي تعزز صحة العضو الذكري وتحسن الأداء الجنسي، وفي حال لم يكن الرجل قادرًا على ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، فيمكنه ممارسة المشي السريع لمدة ساعة يوميًا لتنشيط الدورة الدموية.
اتباع نظام غذائي صحي
يعد تناول الغذاء الصحي ضروري للحفاظ على صحة الأوعية الدموية، إذ أن الأطعمة التي ترفع من مستويات الكوليسترول تؤدي إلى تصلب الشرايين، بما في ذلك الشرايين المغذية للعضو الذكري، ما يسبب ضعف الانتصاب. لذا يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الحساء والسلطة.
والالتزام بحديث النبي ﷺ: "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع"، وأيضًا حديث النبي ﷺ "ما ملء ابن آدم وعاءً شرًا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه".
تجنب السمنة المفرطة
تؤثر السمنة سلبًا في الصحة الجنسية؛ إذ أنها تسبب نقص النشاط الجسدي، وتزيد من احتمالية ضعف الانتصاب الناتج من انسداد الشرايين وعدم ممارسة الرياضة.
الابتعاد عن المنشطات الجنسية
يجب تجنب تناول أي منشط جنسي أو تلك الأدوية التي تعالج سرعة القذف دون استشارة طبية، إضافة إلى الامتناع عن استخدام العسل الملكي؛ لاحتوائه على منشطات جنسية قد تؤثر سلبًا في الجسم.
الحفاظ على نمط نوم صحي
يؤكد الدكتور ياسر أن النوم ليلًا ضروري لصحة الجهاز العصبي، إذ أن الإشارات العصبية المسؤولة عن الانتصاب والنشاط الجنسي تزداد ليلًا، بينما تقل الإشارات العصبية الخاصة بالعمل والحركة، لذا من الأفضل النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا للحفاظ على التوازن الهرموني.
الوقت المثالي لإقامة العلاقة بين الزوجين
تصبح مستويات هرمون التستوستيرون في أعلى معدلاتها في الصباح الباكر، لذلك يُعد أفضل وقت للحصول على الجماع بين الزوجين في الساعة السادسة صباحًا، ويفسر الدكتور ياسر أن حدوث عدة انتصابات ليلية عند الرجال يساعد على تنشيط الدورة الدموية في العضو الذكري.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
ينبغي أن تتراوح عدد ساعات النوم بين 6 إلى 8 ساعات خلال الليل؛ إذ أن النوم غير المنتظم وخاصة في النهار، يسبب خللًا في التوازن الهرموني ويؤثر سلبًا في الصحة الجنسية.
في نهاية الفيديو يشير الدكتور ياسر إلى أن الالتزام بهذه العادات الصحية يسهم بصورة كبيرة في الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي وتعزيز الصحة الجنسية والإنجابية.
الأمراض التي تؤثر سلبًا في الصحة الجنسية للرجل
تُعد الصحة العامة للرجل عاملًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة الجنسية للرجل؛ إذ قد تؤثر بعض الأمراض والمشكلات الصحية سلبًا في الأداء والرغبة الجنسية، منها:
أمراض القلب والأوعية الدموية
تؤثر أمراض القلب -بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم- سلبًا في تدفق الدم بصورة طبيعية إلى الأعضاء التناسلية، ما قد يؤدي إلى ضعف الانتصاب.
ويعد تصلب الشرايين وتراكم الكولسترول من العوامل الرئيسية التي تعيق تدفق الدم إلى القضيب، ما يجعل تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه أكثر صعوبة.
داء السكري
قد يؤدي السكري إلى تلف الأعصاب والأوعية الدموية، ما يسبب مشكلات في الانتصاب، أيضًا قد تؤثر مستويات السكر المرتفعة في إنتاج هرمون التستوستيرون، ما يقلل الرغبة الجنسية.
الاضطرابات الهرمونية
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون الناتجة من اضطرابات الغدة الدرقية قد تسبب انخفاضًا في الرغبة الجنسية وضعفًا في الانتصاب، أيضًا قد تؤدي بعض الحالات مثل فرط برولاكتين الدم إلى مشكلات جنسية.
السمنة المفرطة
ترتبط السمنة بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وتؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين، ما يؤثر على القدرة الجنسية للرجل، وأيضًا قد تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ما يعني زيادة احتمالية الإصابة بالضعف الجنسي.
الاكتئاب والاضطرابات النفسية
تؤثر بعض الأمراض النفسية، مثل الاكتئاب والقلق في الرغبة الجنسية والأداء الجنسي، كما أن استخدام بعض الأدوية المضادة للاكتئاب قد تسبب ضعف الانتصاب كأحد الآثار الجانبية لها.
الأمراض العصبية
تتأثر الإشارات العصبية المسؤولة عن الأداء الجنسي في حال الإصابة ببعض الأمراض العصبية، مثل التصلب المتعدد، ومرض باركنسون، وإصابات الحبل الشوكي، الأمر الذي يعني ضعف الصحة الجنسية للرجل.
أمراض الجهاز التناسلي
قد تؤدي أي أمراض متعلقة بالبروستاتا إلى معاناة مشكلات في الانتصاب والقذف، مثل التهابات البروستاتا، أو تضخم البروستاتا الحميد، أو سرطان البروستاتا، أيضًا قد تسبب هذه المشكلات الشعور بالألم في أثناء الجماع.
التدخين وتناول الكحول أو المخدرات
تؤدي هذه العادات الخاطئة إلى ضعف تدفق الدم إلى العضو الذكري، إضافة إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وزيادة خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
خرافات عن الصحة الجنسية للرجل
تنتشر معتقدات خاطئة عديدة حول الصحة الجنسية للرجل، ويؤدي اتباعها إلى التأثير سلبًا في العلاقة بين الزوجين، فيما يلي بعض الخرافات الشائعة وتصحيحها (استنادًا إلى الحقائق والأبحاث العلمية):
حجم العضو الذكري يؤثر على الأداء الجنسي
الحقيقة أن حجم العضو الذكري لا يرتبط مباشرة برضا الزوجين عن العلاقة الجنسية، إذ أن العوامل النفسية والعاطفية تلعب دورًا أكبر في تحقيق المتعة الجنسية.
يتمتع كل الرجال برغبة جنسية مرتفعة دائمًا
قد تتأثر الرغبة والقدرة الجنسية بالعوامل النفسية والجسدية، مثل التوتر، والإرهاق، واختلال مستويات الهرمونات، وكذلك الأمراض المزمنة.
كثرة ممارسة الجنس تؤدي إلى ضعف القدرة الجنسية
لم تثبت الأبحاث العلمية وجود علاقة بين ممارسة الجنس بانتظام وفقدان القدرة الجنسية للرجل، بل وُجد أن الممارسة المنتظمة للجنس قد تساعد في تحسين الصحة العامة.
تناول المنشطات الجنسية هو العلاج الوحيد لمشكلات الانتصاب
تعالج المنشطات الجنسية أعراض ضعف الانتصاب بصورة مؤقتة، لكنها لا تعالج السبب الرئيسي للمشكلة، لذا من الأفضل استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.
تقدم العمر يعني نهاية الحياة الجنسية
يمكن للرجل الحفاظ على حياة جنسية صحية مع التقدم في العمر، وذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي يتضمن الغذاء الصحي، وممارسة الرياضة، والامتناع عن التدخين.
الامتناع عن القذف لفترات طويلة يزيد القدرة الجنسية
على العكس تمامًا قد يؤدي عدم القذف لفترات طويلة إلى احتقان البروستاتا، وليس إلى زيادة القدرة الجنسية.
كيف يعالج الطبيب الضعف الجنسي عند الرجل؟
يعتمد الطبيب في الخطة العلاجية على معرفة الأسباب الحقيقة الكامنة وراء ضعف الصحة الجنسية للرجل، فتحديد هذه الأسباب من الخطوات الأساسية للتخلص من المشكلة، وتتضمن الخطط العلاجية ما يلي:
العلاج الدوائي للضعف الجنسي
يبدأ العلاج الدوائي باستخدام منشط جنسي يساعد على تحقيق الانتصاب، ومع ذلك تعد هذه المنشطات علاجًا مؤقتًا للأعراض، وتتضمن أبرز هذه المنشطات ما يلي:
- سيلدينافيل.
- أفانافيل.
- تادالافيل.
- فاردينال.
العلاج الهرموني لضعف الانتصاب
في بعض الحالات قد يصف أطباء الذكورة عدة بدائل هرمونية بجرعات مقننة لتعويض الجسم عن نقص هرمون الذكورة، مثل بدائل هرمون "تستوستيرون".
دعامات القضيب
في بعض الحالات المتقدمة التي لم ينجح فيها كل من العلاج الدوائي والبدائل الهرمونية قد يلجأ الأطباء المختصين إلى زراعة دعامات القضيب، وتنقسم هذه الدعامات إلى نوعين رئيسيين:
- دعامة شبة صلبة (مرنة): تصنع هذه الدعامة من مادة السيليكون القابلة للتعديل والثني وفق رغبة المريض.
- الدعامة القابلة للنفخ (الهيدروليك): يزرع الطبيب أسطوانات قابلة للنفخ داخل الجسم الكهفي للقضيب، وتتصل هذه الاسطوانات بمضخة خارجية موجودة في كيس الصفن، ما يسمح بانتصاب القضيب وفق رغبة المريض بمجرد الضغط على المضخة.
العلاج النفسي لضعف الانتصاب
قد تتأثر الصحة الجنسية للرجل بالعوامل النفسية، مثل الاكتئاب والصدمات النفسية أو العاطفية، لذا عادة ما يحيل الطبيب المختص مريضه إلى أخصائي نفسي بعد التأكد من أن أسباب ضعف الانتصاب لديه ترجع إلى عوامل نفسية لا عضوية.
ويعتمد الأخصائي النفسي على الجلسات النفسية، مثل العلاج السلوكي المعرفي، وجلسات تحسين التواصل بين الزوجين وتعزيز التفاهم العاطفي.
تساعد هذه الجلسات النفسية على تحديد العوامل المسببة للضعف الجنسي، مثل التوتر، والاكتئاب، أو التجارب السلبية السابقة وخاصة في مرحلة الطفولة، ويهدف هذا النوع من العلاج إلى تعزيز ثقة المريض بنفسه والتخلص من العوامل النفسية المؤثر في أدائه الجنسي.
ترتبط الصحة الجنسية للرجل بصورة مباشرة بالصحة العامة ونمط الحياة الذي يتبعه، لذا فإن تبني عادات صحية، مثل ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب التدخين والتوتر، والحصول على قسط كاف من النوم يسهم في تعزيز الأداء الجنسي للرجل.
تعرفوا إلى مزيد من معلومات جنسيه عن زيادة مدة العلاقة الزوجية وعلاج تقوية الشهوة عند الرجل من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو الطبية المنشورة على منصتنا المتميزة ميديكازون، المنصة الطبية المرئية الأولى التي تقدم معلومات طبية موثوقة على ألسنة أفضل الأطباء في مصر والعالم العربي،ولحجز موعد مع الطبيب يمكنكم مراسلتنا الآن.
.
إقرأ أيضاً
- ماهو الاحتلام؟
- ما هو التسرب الوريدي؟
- علاج انحناء الذكر للأسفل بدون جراحة
.png){kind=small}
